1 tydzien

[...] Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p +aeroby Piątek: Brzuch: 1a- Skrety boczne w zwisie na drążku 1b- stojac boczne sklony tulowia z hantelkami Interwały. Sobota i niedziela- off aeroby(rower)15 minut na start co tydzien + 5 minut i interwaly(bieznia) 5 minut w systemie 15 sekund pracy i 45 sekund odpoczynku I co wy na to?

dzisiaj 9 tydzień, 56 dzień, 9 szot koniec 2 butli, został w niej tylko 1 ml(( tak więc chyba będzie 14 tygodni zamiast 15, bo została cała butla + 1ml ten tydzień był tygodniem fatalnym pod względem zdrowotnym, L-4 i odpuściłem treningi, bez antybiotyku się nie obyło gdyż ostra infekcja bakteryjna, do mniej więcej środy fatalne samopoczucie, [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Ogólny rozwój(Masa) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez [...]

Nie bardzo mam jak zwiększyć aktywność.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 1h, dodatkowo w 3 dni nie treningowe skaczę po 15-30 minut na skakance i raz na tydzień chodze na hale na 1,5h .

[...] seria poszła cięzko, choc jeszcze z zapasem. W ostatniej serii przy ostatnim powtorzeinu lekka pomoc palcami w martwym punkcie. Ale i tak jestem zadowolony w miare. Za tydzien trójki. _______________________________________________________________________________ 2. Dociskanie od deski 15 cm 140 kg - 3,3,3 (+5kg) [...]

faktycznie zle napisałem enan 1-8 e4d 250mg winko 2-8 40ed winko dał bym tydzien dłużej ale jak mówiłem nie dam rady bo mam wyiczone bo bede wyjeżdżał i tak musi być

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tosiu91 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam, wlasnie zaczynam 7 tydzien ckd. Mój poziom tluszczu to 21% przy wadze 88(z woda) 83 (bez wody) przy wzroscie 178cm. Od poczatku wlasciwie trace tylko wode. Pomiar tluszczu robilem na wadze z taka opcja (czy jest to dobry sposob?) Jedyne co moge sobie zarzucic to fatalne ladowania, jadlem smieciowe produkty i fast foody. Dopiero teraz 2 [...]

2 TYDZIEŃ POMIARY z tali mocno spada ale tutaj zawsze na początku mocno spada. tak samo było na poprzedniej redukcji jak byłam na diecie gdzie miałam dużo węgli a mniej tłuszczu. wypiska dnia wieczorem. trening można powiedzieć , że był udany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:50:54

Witam od jutro zaczynam cykl na metce, moje pytanie brzmi czy od pierwszego do ostatniego tygodnia szamać 3x dziennie w jednakowych dawkach po 3 tab dziennie czy może przez 1-2 tydzień po 2 tab dziennie i potem zwiększyć do 3? Prosze o odpowiedzi i uzasadnienie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2010-03-28 17:50:50

Wlasnie podnioslem ciezar bo robilem 12/12. Bez podrzucania teraz 9/6. Obnizyc? Co do wagi to co tydzien bede wrzucal. W piatek najblizszy bede sie wazyl - 1 tydzien na LC bedzie. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-28 19:03:29

Aktualnie po masówce. Teraz jestem tydzień przed redukcją i od razu po redukcji wskakuje na bombkę - npp, prop, wins.

Mam do sprzedania replike najwyższej jakości, zegarek posiada wszystkie znaczki jak oryginał, hologramy, zegarek jest wodoszczelny na 100 m, replika jest ciężka i solidnie wykonana, zegarek noszony zaledwie tydzień (jak nowy). Zdjęcia: http://i41.tinypic.com/2yz0le1.jpg http://i42.tinypic.com/afkp5d.jpg http://i39.tinypic.com/98r6sx.jpg Zmieniony [...]

Ostatnio robilem specjalizacje na klatke + barki ostatni tydzien lajtowy - 2treningi specjalizacji. Robilem na ujemnym bilansie - wiec tymbardziej chialem wejsc teraz na + Wazne (podobno?) sa kolejne 2-4tygodnie po specjalizacji - gdy wracamy do normalnych treningow - mozemy liczyc na wzrostpoprzednio cwiczonych parti. Zobaczymy....... A teraz [...]

WYPISKA Z NIE PAMIĘTAM 1. Przysiady 50/50/50 2. Podciąganie wąsko podchwytem 12/12 3. Podciąganie szeroko nadchwytem 12 4. Pompki 25/25/25 5. Spięcia 20/20 wygląda to dziwnie w stosunku do poprzednich rozpisek, nie omieszkam wyjaśnić . postanowiłem zrobić małą przerwę, bo się chyba przetrenowałem, ale jestem leniem i przeciągnęła się na cały [...]

Kasia dobra kara nie jest zła ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZTERNASTY Już drugi tydzień minął! [...]

[...] 9.5 – 10kg Jak oceniacie wymiary ? i ogolnie wszystko ? nie dlugo bedzie miesiac wiec moze pokusze sie o jakies podsumowanie choc nie wiem czy jest sens skoro wymiary wrzucane co tydzien i kazdy widzi co sie dzieje. Amadi, obgadaliscie mnie w spamie ? Hubert, wybaczam Bokser, dzieki Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-28 22:07:47

siemka wszystkim jestem obecnie w 4 tyg cyklu który skalda sie z metki i propa a wygląda on tak 1-5 meta 30 ed 2-9 prop 100 eod Moje pytanie : Został mi tydzień na metce i czy po skończeniu jej ciągnąc propa solo czy dorzucić jakiś środek?? A jeśli dorzucić to jaki byście proponowali ??? z góry wielkie dzięki za pomoc !!

1. Wielostawowe, złożone 2. 2-3min 3. 12s/tydzien duże, 9s/tydzień małe, 4. 3razy każda

[...] to znaczy, okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze to sciegno.. nie wiem. nie ma mowy zebym zrobil cos takiego tydzien przerwy od silki i przestalo.. wrocilem do cwiczen i znowu.. tylko teraz obydwa.. bola przy ruchu takim jak na zalaczonym obrazku.. ma ktos pojecie co to moze byc ? [...]